Nagu enamik jooksjaid teab, mõjutab teie vaimne häälestatus jooksmist palju rohkem kui füüsiline seisund. Muidugi on jooksmiseks vaja ka teatavat vormi ja head tervist, kuid nagu öeldakse, kipub pea enne alla andma kui jalad. Proovige jooksmisel neid vaimse häälestamise viise ja vaadake, kas kontakt teie keha ning vaimu vahel paraneb (koos teie tulemustega).
Nautimine
Nautige jooksmist. Muidugi pole iga jooksutiir vapustavalt tore, paratamatult tuleb vahel ette vähem nauditavaid jooksmisi. Võiksite aga sihiks võtta, et teil oleks enamiku jõupingutuste järel hea tuju. Kui teie keha ja vaim toimivad koos hästi, võib pidev naudingutunde puudumine viidata ületreenimisele. Tehke paus või lühendage mõneks ajaks distantse.
Tasakaal
Leidke enda ideaalne treenimismaht Mitu kilomeetrit te nädalas keskmiselt jooksete? Mitu jooksukorda teie graafikusse mugavalt mahub? Kas otsite võimalusi teistega koos jooksmiseks või eelistate omaette vaikseid hommikusi radu? Oma ideaalse graafiku koostamine aitab saavutada teie keha ja vaimu jaoks rütmi, mis aitab kaasa nii füüsilise kui ka vaimse tervise hoidmisele.
Eesmärgid
Paljud inimesed töötavad oluliselt paremini, kui neil on eesmärk, mille poole püüelda. Eesmärgid võivad olla saavutatavaks lõpp-punktiks ja aidata raskusi kergemini taluda. Seadke endale selleks aastaks mingi eesmärk. See võib olla uuel distantsil võistlemine, uus isiklik rekord harjumuspärasel distantsil või mõni muu verstapost, mis näitab edusamme teie treeningus. Mida te ka ei valiks, aitab kindla põhjuse sõnastamine teil suurema tõenäosusega treeninguid nautida ja visalt vastu pidada ka raskematel treeningutel. Teie keha suudab taluda suuremat füüsilist koormust – laske siis eesmärgil veenda ka oma mõistust, et sellel võib juhtuda lasta.
Paindlikkus
Ja viimaks on üks võimalus oma keha ja vaimu kooskõlla viimiseks lasta lahti väheolulistest pisiasjadest. Ülimalt range toitumise või treeningu jälgimine võib sageli põhjustada stressi ja vähendada saadavat naudingut. Kui lubate endale plaani järgimisel mõningast paindlikkust, liigute edasi, laskmata väikestel tagasilöökidel end rööpast välja viia.
Enertori täiustatud tehnoloogiaga sisetallad – Enertori sisetallad on mõeldud arvukate levinud jooksuvigastuste ennetamiseks ja suurema mugavuse pakkumiseks. Ainulaadse disainiga sisetalla on loonud juhtivad podiaatrid, et vähendada treeningute ajal teie vigastuste ohtu Enertori sisetaldu täiustab D3O-löögikaitsetehnoloogia, mis tähendab, et need tagavad parema põrutuskaitse kui ükski teine sisetald. Meie asjatundlikkus koos patenditud D3O põrutuskaitsetehnoloogiaga võimaldab Enertoril täna pakkuda kõige täiuslikumaid vigastuste vältimiseks mõeldud sisetaldu.
Enertori sisetallad on müügil meie e-poes .
Ehkki Enertoril on ortoosidega enam kui 18 aasta pikkune kogemus, on meie ajaveebi sisu esitatud ainult teavitamise eesmärgil ja see ei asenda meditsiinilist nõustamist teie arsti poolt. Enertor soovitab vigastuse korral pöörduda oma arsti poole. Ärge tehke tervise või meditsiiniga seotud otsuseid ainult sellel saidil leiduva teabe põhjal.
ALLIKAS: https://enertor.com/blogs/enertors/how-to-have-a-mind-and-body-connection-while-running
